Как есть и не набирать лишние килограммы?

В настоящее время среди особ прекрасного пола существует такая поговорка: «Женщины, которые едят и не толстеют – точно ведьмы». Так в чём же на самом деле чудо: в наследственной предрасположенности к стройности или же в соблюдении каких-то определённых правил питания. Несомненно, есть люди, которые могут кушать целыми сутками и не поправляться, тут, скорее всего, речь идёт об унаследованном у родителей ускоренном обмене веществ или же о какой-либо патологии. Для того чтобы не поправляться и есть то, что душе угодно, нужна правильная регуляция обмена веществ, для чего необходимо соблюдать несколько элементарных правил питания:

• все врачи и диетологи рекомендует принимать пищу маленькими объёмами, но часто (до 5-7 раз в день);

• наилучший обмен веществ в организме наблюдается утром, поэтому именно в это время рекомендуется хорошенько позавтракать, ни в чём себе не отказывая;

• в принципе вы можете кушать на протяжении дня, когда хотите и что хотите, необходимо следить лишь за тем, чтобы порция была небольшой;

• на работе перекусывать рекомендуется свежими овощами и фруктами, никаких пончиков и пирожков;

• ужинать необходимо как минимум за 2-2,5 часа до сна. А непосредственно перед сном можно выпить стаканчик кефира для улучшения пищеварения.