Страх сцены? Это не проблема!

Наверно всем нам когда либо приходилось выступать перед большой аудиторией. Вспомните, это могло быть во время сдачи экзаменов в школе, защиты диплома в институте, когда читали стихи на утреннике на праздник в садике или пробовали себя в кружке актерского мастерства в колледже.

В исключительно редких случаях предстоящие выступления не вызывают волнения и тревоги. Большинство же людей сильно боятся своего первого выхода на сцену. Эмоции при этом очень сильно могут повлиять на качество выступления. Но с беспокойством можно и нужно бороться! Так, например, в студии театрального искусства http://www.lisse-art.ru борьбе с этими страхами уделяется большое количество времени. На что же стоит обратить внимание?

В первую очередь, уделите внимание элементарной подготовке к ответственному мероприятию. Знания рождают уверенность. Проговорите свою речь три, четыре, пять, десять раз, если потребуется. Понимайте то, о чем говорите, разбирайтесь в этом, будьте готовы к вопросам. Старайтесь говорить четко, не быстро и не медленно, делайте небольшие паузы во время выступления. Попросите кого-нибудь заснять вас на видео во время вашей речи, потом при просмотре отмечайте какие ошибки совершали.

Если только одной подготовки не хватает, и вы по-прежнему боитесь выходить на сцену, отвлекитесь на что-то – поговорите по телефону, послушайте любимую музыку, вспомните всю таблицу умножения. Если и это не помогает, поделайте физические упражнения перед выступлением. Если такой возможности нет, можно ограничится ритмичным сжиманием рук в кулаки.

Когда уже настало время предстать перед зрителями или какой-нибудь комиссией, волнение, которого не было, может внезапно появиться. И с этим можно побороться. Посмотрите на тех людей, перед которыми вы выступаете, сделайте глубокий вдох и выдох, сконцентрируйтесь сначала на ком-то одном в аудитории, ком- то, кто бы сидел в самом центре. Хорошо, если в зале есть близкие вам люди – можно сконцентрировать свое внимание на них, и представить, что свою речь или доклад вы говорите им, а остальных людей просто здесь нет и не существует. Многим начинающим ораторам на первых ступенях карьеры помогала фантазия – они выходили на сцену и свою публику представляли то голышом, то в виде милых зайчиков и котят. Попробуйте и вы применить этот опыт, главное не увлечься и не рассмеяться в этот момент.

И не забывайте еще одно правило, которое работает всегда и у всех – чем чаще выступаешь, тем проще морально это с каждым разом дается.