Как повысить иммунитет?

Иммунитет – это свойство организма сопротивляться вирусам и вредоносным бактериям. Все люди хотят быть здоровыми и не болеть, именно за это и отвечает иммунная система. Нормальным явлением считается, когда человек болеет простудой 2–3 раза в году. Некоторые люди болеют намного чаще, чуть ли не каждый месяц. Это первый признак, что с иммунитетом что-то не так. Также характерными признаками снижения иммунитета могут быть: сонливость, повышенная усталость, снижение веса, вирус герпеса.

Чтоб укрепить иммунитет, нужно знать возможные причины его ослабления. Постоянные стрессы, недосыпание, большие физические нагрузки, плохое питание, некачественная вода, хирургические операции, приём антибиотиков, это причины, из-за которых ослабляется иммунная система человека. В первую очередь нужно устранить причины, которые оказывают негативное влияние на иммунитет. С большой осторожностью надо принимать антибиотики, они снижают иммунитет на 50–70 процентов. Стресс – это второй враг иммунитета после антибиотиков. Если от антибиотика можно просто отказаться, заменив его менее опасным препаратом, то избавится от стресса некоторым людям очень непросто. В этой ситуации нужно искать помощи у психотерапевтов. Йога очень эффективное средство в борьбе со стрессом. Витамины A, B5, C, D, F, PP очень важны для нормального функционирования иммунитета. Эффективное средство для активизации иммунной системы – препарат Чаванпраш. Но хотелось бы поговорить о наличие этих полезных витаминов в обычных продуктах. Итак, витамин C содержится в плодах шиповника, витамин B содержит хлеб, семечки, грибы. В ежедневном рационе человека обязательно должно быть мясо, рыба, бобовые, овощи, фрукты, морепродукты. Благоприятное влияние на рост полезных бактерий оказывают такие продукты, как лук, чеснок, бананы, чай с эхинацеи.

Позитивное влияние на иммунитет оказывает закалка организма: регулярный контрастный душ, обливание, баня. Некоторые «специалисты» советуют, для поднятия иммунитета, постепенно снижать температуру воды принимая душ. Однако такие эксперименты могут оказать нежеланное влияние на организм человека. При снижении температуры тела с мгновенной скоростью начинают размножаться вредоносные бактерии в организме. Когда человек перемерзает, это первый сигнал о возможной болезни. Эффективность работы иммунной системы – это скорость, с которой передвигаются клетки иммунитета в крови, чем быстрее они двигаются, тем лучше выполняет свои функции естественная защита организма.

Здоровье человека – это ресурс, который нужно беречь и правильно использовать.