Как быстро похудеть на безглютеновой диете

Уменьшая количество клейковины (глютен) в своем рационе, вы сможете быстро потерять вес. Глютен - это белок, который присутствует в зерновых, особенно в пшенице, ржи и ячмени.

Глютен не содержится в мясе и яйцах. Хлебобулочные изделия, такие как хлеб, печенье, пироги и даже блины на пшеничной муке также содержат данное вещество. Закуски и сладости являются источниками глютена. Снижение клейковины в своем рационе поможет вам потерять вес, потому что вы снизите потребление калорий от закусок и хлеба.

Те, кто решается похудеть с помощью безглютеновой диеты, как правило, употребляют меньше углеводов и жиров. Низкокалорийная пища в сочетании с физическими упражнениями могут привести к потере веса. Пища, которая содержит глютен - это овощи, бобы, мясо, рыба, курица и другие птицы, свежие фрукты. Молочные продукты с низким содержанием жира также содержат это вещество. Иногда небольшое количество глютена можно обнаружить и в сыре. Обязательно читайте этикетки и ищите обезжиренные продукты.Приобрести продукты без глютена не так уж и просто, как это сделать читайте здесь: http://goodwine.ua/ru/wine-info-names_brands/5272-produkty-bez-glyutena-polza-ili-marketing.

Безглютеновые продукты могут содержать много жира, сахара и калорий. Вы можете заменить клейковину зернами пшеницы, ржи и ячменя. Коричневый рис и овес помогут вам получать необходимое количество углеводов, чтобы организм мог функционировать. В некоторых больших супермаркетах и магазинах здорового питания предлагают много различных видов хлеба, изготовленных из безглютеновой муки, например, из рисовой или картофельной.

Люди, которые испытывают целиакию, чувствительны к клейковине. Они испытывают спазмы в желудке, диарею и прочие неприятности, связанные с пищеварением, когда едят продукты, содержащие глютен. Страдающие целиакией нашли различные питательные продукты, в которых содержится меньше калорий, чем в пшенице, ржи и ячмене. Добавьте больше риса и картофеля в свой рацион, и ваш организм получит необходимые углеводы. Почти все макароны сделаны из пшеницы, которая является основным источником клейковины. Замените макароны из пшеницы на рисовые.

Если вы решили похудеть с помощью безглютеновой диеты, то вам в первую очередь стоит обратиться к врачу. Убедитесь, что ваше здоровье не пострадает. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы он помог подобрать заменители привычной для вас пищи. Объедините безглютеновую диету с упражнениями, и вы быстро потеряете вес.