Как перестать прокрастинировать – 5 полезных советов

Многих временами поглощает, казалось бы, лень и они не предпринимают никаких действий, вместо того чтобы подумать, как перестать прокрастинировать. На самом деле понятия «лень» и «прокрастинация» имеют массу отличий.

Самое важное из них – чувство вины. Когда человек ленится, он ее не испытывает – он позволяет себе отдыхать и не пытается сублимировать (замещать) сложные задачи простыми. В то время как прокрастинация основана на тревоге – человек испытывает вину за то, что он не выполняет необходимые задачи. Закоренелые прокрастинаторы чувствуют тревожность и корят себя даже в выходные дни, когда они по идее могут позволить себе ничего не делать. И вместо полноценного отдыха они получают лишь дополнительный стресс.  

Справиться с прокрастинацией помогут следующие рекомендации:

• Долой перфекционизм. Вместо того, чтобы не решать проблему вовсе, сделайте хоть что-нибудь. Откладывание задачи происходит часто тогда, когда кажется, что вы справитесь недостаточно хорошо. Разрешите себе сделать все так, как оно выйдет – даже если получится неидеально
• Делегируйте малозначимые задачи и сосредоточьтесь на тех, которые по-настоящему заслуживают вашего внимания. Например, студенту важнее написать текст курсовой, чем заниматься ее оформлением или проверкой на плагиат. Значит, все ресурсы нужно бросить на составление содержания текста, а другие задачи доверить профессионалам. Специалисты сервиса Антиплагиат-онлайн.рф готовы справиться с любой задачей. Они круглосуточно помогают проверить уникальность текста в антиплагиат вуз и других системах, оформить работу по ГОСТу, сделать повышение уникальности текста и т.д. Так что откладывать сдачу курсовой из-за отсутствия решения какой-либо задачи точно не придется
• Планируйте свой отдых заранее. Выходные должны быть свободными от выполнения профессиональных и учебных задач днями. Причем нужно помнить о том, что отдых должен быть полноценным – лежание на диване или круглосуточное обновление ленты таковым не является
• Закройте базовые потребности. Это поможет вам убедить свой мозг, что вы выполнили все, что необходимо вам для «выживания» и более того – для комфортной жизни. А значит, повода для тревоги нет и можно приступить к выполнению других задач
• Используйте техники повышения продуктивности и тайм-менеджмента, чтобы начать наконец действовать. Также есть масса полезных приложений, которые способны повысить мотивацию для выполнения разных дел

Итак, сегодня мы постарались подробно рассмотреть вопрос о том, как перестать прокрастинировать. Для этого мы объяснили разницу между ленью и прокрастинацией. А также представили подборку полезных советов, которые помогут перестать постоянно откладывать выполнение задач и начать действовать.